小猴🐵 2020/11/08 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

全馬 | 04:40:39 | 06:39/km | 第24馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'19")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:28'52"

15 km

(01:29'00")

00:30'57" (+02'05")

01:04'36" (+06'33")

20 km

(02:02'39")

00:33'39" (+04'47")

25 km

(02:43'22")

00:40'43" (+11'51")

01:16'49" (+18'46")

30 km

(03:19'28")

00:36'06" (+07'14")

35 km

(03:53'41")

00:34'13" (+05'21")

01:07'22" (+09'19")

40 km

(04:26'50")

00:33'09" (+04'17")

Finish

(04:40:39)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'06")

1000 / 1000

05'46"

(12'13")

05'46" (+00'26")

1000 / 2000

05'20"

(17'34")

05'20"

1000 / 3000

05'27"

(23'01")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

06'09"

(29'10")

06'09" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

留言

賽後評分: 天氣真的很好，王品牛排像試吃😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 小婷和其他 21 人說推

留言

呂學達跑太快了，一定沒吃飽

2020-11-08 14:30 ·

1 個人推

魏小恭田中馬欸⋯⋯真羨慕抽了3年都槓龜就算了

2020-11-09 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'47"	00:12'14"
3	05'20"	00:17'34"
4	05'28"	00:23'02"
5	06'09"	00:29'11"
6	05'36"	00:34'47"
7	06'32"	00:41'19"
8	05'48"	00:47'07"
9	05'32"	00:52'39"
10	05'24"	00:58'03"
11	06'34"	01:04'37"
12	05'54"	01:10'31"
13	05'52"	01:16'23"
14	06'11"	01:22'34"
15	06'26"	01:29'00"
16	06'13"	01:35'13"
17	08'29"	01:43'42"
18	06'11"	01:49'53"
19	06'34"	01:56'27"
20	06'12"	02:02'39"
21	07'24"	02:10'03"
22	06'18"	02:16'21"
23	10'48"	02:27'09"
24	08'16"	02:35'25"
25	07'57"	02:43'22"
26	05'48"	02:49'10"
27	09'51"	02:59'01"
28	06'39"	03:05'40"
29	06'42"	03:12'22"
30	07'06"	03:19'28"
31	06'00"	03:25'28"
32	08'39"	03:34'07"
33	06'19"	03:40'26"
34	06'41"	03:47'07"
35	06'34"	03:53'41"
36	07'30"	04:01'11"
37	06'54"	04:08'05"
38	05'59"	04:14'04"
39	06'13"	04:20'17"
40	06'33"	04:26'50"
41	06'31"	04:33'21"
42	05'43"	04:39'04"
42.3	05'07"	04:40'39"