顏老 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:55:41 | 04:27/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'08")

04'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'39")

04'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'08")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'42")

04'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒擠到前面就要一路閃人
跑完腳趾頭有的疼痛，有的起水泡，這雙鞋子無法跑快。

賽後評分: 很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.97 km

MIZUNO WAVE AERO 18 累積 : 85.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WEIYEA, nice999(LDS超馬團) 和其他 5 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2020-11-15 23:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'20"	00:09'08"
3	04'31"	00:13'39"
4	04'29"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'41"	00:27'24"
7	04'39"	00:32'03"
8	04'33"	00:36'36"
9	04'34"	00:41'10"
10	04'25"	00:45'35"
11	04'24"	00:49'59"
12	04'12"	00:54'11"
12.4	04'03"	00:55'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km