蘇照福 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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5.0 km | 00:32:37 | 06:30/km

日期: 2014-11-27 07:54 - 平均心率: 92 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'57" / 06'40" / 06'06" / 06'03" / 06'28" / 31'56" /

舊鐵橋溼地公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.92 km

赤足累積 : 2107.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳家彰, michael 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'40"	00:13'37"
3	06'06"	00:19'43"
4	06'03"	00:25'46"
5	06'28"	00:32'14"
5.0	31'56"	00:32'37"

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成績 : 03:46:01

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