柯明昌 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:43:35 | 06:01/km

日期: 2014-11-30 16:31 - 地點: 省議會~山羊洞 - 天氣: 熱 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 05'48" / 06'02" / 06'02" / 07'20" / 06'11" / 05'35" / 05'18" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'43" (+00'25")

994 / 994

2

06'02"

(11'44")

06'02" (+00'44")

999 / 1993

3

06'04"

(17'48")

06'01" (+00'43")

1006 / 2999

4

07'24"

(25'12")

07'23" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'23")

06'09" (+00'51")

1003 / 5003

展開計圈分析

台中

柯明昌

magic, 蝸牛教主和其他 4 人說推

·

台中

柯明昌

magic, 蝸牛教主和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯明昌 jensen大大~~晚上好喔~~謝謝啦~哈哈哈

2014-11-30 19:46 ·

2 個人推

哈哈～明昌兄晚安 ^ ^

2014-11-30 19:52 ·

2 個人推

兒子騎車我後面追……練山路至山羊洞……下坡用牽的^ ^

11月累積里程 : 206.42 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 胡芋子和其他 29 人說推

·

觀看另 24 則留言

蝸牛教主明昌兄～早安啊！^^

2014-12-02 08:37 ·

1 個人推

柯明昌教主兄：午安喔，天氣冷注意保暖喔~~

2014-12-02 12:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'02"	00:11'50"
3	06'02"	00:17'52"
4	07'20"	00:25'12"
5	06'11"	00:31'23"
6	05'35"	00:36'58"
7	05'18"	00:42'16"
7.2	05'33"	00:43'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km