Bang-Guo Tsai 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.2 km | 00:30:14 | 04:50/km

日期: 2020-11-13 17:09 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰有雨陣風8級 - 平均心率: 162 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 5586 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 04'59" / 04'44" / 04'45" / 04'48" / 04'49" / 04'51" / 05'12" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳永吉說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'45"	00:14'28"
4	04'48"	00:19'16"
5	04'49"	00:24'05"
6	04'51"	00:28'56"
6.2	05'17"	00:30'14"

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