姜信義 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜信義新竹
ID 301529

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9.0 km | 00:56:37 | 06:17/km

2020 新屋媽祈福路跑一祈與神同行

官方成績
日期	2020-09-27
成績	00:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2020-09-27 07:31 - 地點: 新屋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'15")

06'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'21")

06'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'37")

06'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安

賽後評分: 剛開始沒路標，就跑錯了方向。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.00 km

ZEPRO 雲豹 LEOPARD 累積 : 422.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'50"	00:45'50"
2	00'02"	00:45'52"
3	00'07"	00:45'59"
4	00'08"	00:46'07"
5	00'06"	00:46'13"
6	00'07"	00:46'20"
7	00'02"	00:46'22"
8	03'28"	00:49'50"
9	06'15"	00:56'05"
9.1	06'37"	00:56'37"

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