Leo Lin 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 新竹
ID 427763

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半馬 | 02:24:49 | 06:51/km | 第6半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:10'42" (+04'35")

10 km

(01:10'42")

00:39'45" (+08'48")

15 km

(01:45'40")

00:34'58" (+04'01")

01:06'07"

20 km

(02:16'49")

00:31'09" (+00'12")

Finish

(02:24:49)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'35")

05'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'43")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'11")

06'28" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'57")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.66 km

Hoka Clifton 7 累積 : 343.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Susie Liu, Eason Liu 和其他 3 人說推

·

Carol Kuo 恭喜完賽👍👍

2020-11-15 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'44"	00:12'36"
3	06'07"	00:18'43"
4	06'29"	00:25'12"
5	05'45"	00:30'57"
6	06'27"	00:37'24"
7	07'55"	00:45'19"
8	07'47"	00:53'06"
9	07'53"	01:00'59"
10	09'43"	01:10'42"
11	08'25"	01:19'07"
12	06'36"	01:25'43"
13	07'49"	01:33'32"
14	05'53"	01:39'25"
15	06'15"	01:45'40"
16	06'03"	01:51'43"
17	06'49"	01:58'32"
18	06'21"	02:04'53"
19	06'17"	02:11'10"
20	05'39"	02:16'49"
21	06'48"	02:23'37"
21.2	07'41"	02:24'50"

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