子文 2020/11/15 訓練日誌

子文桃園
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子文

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第6半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+04'56")

00:59'50" (+08'00")

10 km

(00:59'50")

00:31'34" (+08'14")

15 km

(01:28'20")

00:28'30" (+05'10")

00:51'50"

20 km

(01:51'40")

00:23'20"

Finish

(01:58:00)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 520 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'21")

1000 / 1000

05'41"

(12'27")

05'41" (+01'16")

1000 / 2000

05'25"

(17'53")

05'25" (+01'00")

1000 / 3000

05'12"

(23'05")

05'12" (+00'47")

1000 / 4000

05'09"

(28'15")

05'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子文

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桃園

子文

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賽後評分: 山上空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小伯, 莊益昌和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡聖豐難怪遇不到你，原來衝出去了！

2020-11-15 14:27 ·

1 個人推

子文感謝～還好後面下坡了，不然難守2..

2020-11-16 21:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'42"	00:12'28"
3	05'26"	00:17'54"
4	05'12"	00:23'06"
5	05'10"	00:28'16"
6	05'23"	00:33'39"
7	06'06"	00:39'45"
8	06'05"	00:45'50"
9	06'13"	00:52'03"
10	07'47"	00:59'50"
11	07'40"	01:07'30"
12	04'51"	01:12'21"
13	04'58"	01:17'19"
14	06'01"	01:23'20"
15	05'00"	01:28'20"
16	04'25"	01:32'45"
17	05'00"	01:37'45"
18	04'30"	01:42'15"
19	04'38"	01:46'53"
20	04'47"	01:51'40"
21	05'11"	01:56'51"
21.2	05'08"	01:58'01"