金田江二 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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半馬 | 02:13:27 | 06:19/km | 第24半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+04'06")

01:06'39" (+08'47")

10 km

(01:06'39")

00:35'43" (+08'53")

15 km

(01:37'41")

00:31'02" (+04'12")

00:57'52"

20 km

(02:04'31")

00:26'50"

Finish

(02:13:27)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 😊

賽後評分: 整體都不錯很棒過終點線後緩衝區太短，擁擠希望可以幫選手掛獎牌而不是發獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

母子鱷魚🐊 跟上來(淺藍2) 累積 : 159.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anderson Jhan, C.C. Tai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'37"	00:12'47"
3	05'54"	00:18'41"
4	06'42"	00:25'23"
5	05'33"	00:30'56"
6	05'49"	00:36'45"
7	06'51"	00:43'36"
8	06'42"	00:50'18"
9	06'57"	00:57'15"
10	09'24"	01:06'39"
11	08'42"	01:15'21"
12	05'43"	01:21'04"
13	04'52"	01:25'56"
14	06'43"	01:32'39"
15	05'02"	01:37'41"
16	05'00"	01:42'41"
17	05'26"	01:48'07"
18	06'07"	01:54'14"
19	05'29"	01:59'43"
20	04'48"	02:04'31"
21	05'42"	02:10'13"
21.5	06'19"	02:13'27"

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成績 : 01:07:05

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