Bang-Guo Tsai 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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10.6 km | 00:50:16 | 04:45/km

日期: 2020-11-15 16:54 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 9314 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'44" / 04'41" / 04'44" / 04'52" / 04'44" / 04'49" / 04'42" / 04'47" / 04'45" / 04'46" / 04'54" /

10.1K 5分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝米嚕, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'44"	00:14'09"
4	04'52"	00:19'01"
5	04'44"	00:23'45"
6	04'49"	00:28'34"
7	04'42"	00:33'16"
8	04'47"	00:38'03"
9	04'45"	00:42'48"
10	04'46"	00:47'34"
10.5	04'57"	00:50'16"

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