白金龍 2020/11/15 訓練日誌

白金龍高雄
ID 418161

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白金龍

51.5 km | 04:22:09 | 11.8 km/h

日期: 2020-11-15 13:18 - 總爬升: 249 m - 地點: 鳳山～潮州來回 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

16.74 (-13.01)

1003 / 1003

02'47"

(06'23")

21.43 (-8.32)

992 / 1995

02'55"

(09'18")

20.57 (-9.18)

995 / 2991

04'33"

(13'51")

13.28 (-16.47)

1006 / 3998

02'25"

(16'16")

25.00 (-4.75)

1004 / 5003

展開計圈分析

02'14"

(18'30")

27.07 (-2.68)

1003 / 6006

02'08"

(20'38")

28.35 (-1.41)

1002 / 7008

02'36"

(23'14")

23.38 (-6.38)

1012 / 8020

03'22"

(26'36")

17.91 (-11.84)

1001 / 9022

03'02"

(29'38")

20.00 (-9.75)

1006 / 10028

03'25"

(33'03")

17.56 (-12.19)

996 / 11025

04'38"

(37'41")

12.95 (-16.80)

997 / 12023

02'09"

(39'50")

28.35 (-1.41)

1009 / 13032

02'01"

(41'51")

29.75

998 / 14031

02'35"

(44'26")

23.53 (-6.22)

1006 / 15037

02'22"

(46'48")

25.53 (-4.22)

1000 / 16038

03'02"

(49'50")

20.00 (-9.75)

1007 / 17045

02'26"

(52'16")

24.49 (-5.26)

991 / 18036

02'11"

(54'27")

27.48 (-2.27)

999 / 19036

02'18"

(56'45")

26.47 (-3.28)

1009 / 20045

02'54"

(59'39")

20.69 (-9.06)

998 / 21044

02'25"

(01:02'04")

25.17 (-4.58)

1007 / 22051

02'30"

(01:04'34")

24.16 (-5.59)

1001 / 23053

02'30"

(01:07'04")

24.32 (-5.43)

1006 / 24060

10'14"

(01:17'18")

5.83 (-23.92)

994 / 25054

01:22'52"

(02:40'10")

1.00 (-28.75)

1385 / 26440

01'21"

(02:41'31")

27.48 (-2.27)

613 / 27054

02'24"

(02:43'55")

25.35 (-4.40)

1010 / 28064

02'31"

(02:46'26")

24.00 (-5.75)

1002 / 29067

02'31"

(02:48'57")

24.00 (-5.75)

1005 / 30072

02'40"

(02:51'37")

22.50 (-7.25)

999 / 31072

02'27"

(02:54'04")

24.49 (-5.26)

993 / 32065

03'11"

(02:57'15")

19.15 (-10.60)

1015 / 33081

02'24"

(02:59'39")

24.83 (-4.92)

986 / 34067

02'58"

(03:02'37")

20.22 (-9.53)

999 / 35067

03'56"

(03:06'33")

15.32 (-14.43)

1002 / 36070

02'39"

(03:09'12")

22.64 (-7.11)

998 / 37069

02'05"

(03:11'17")

29.03 (-0.72)

1002 / 38072

02'27"

(03:13'44")

24.83 (-4.92)

1007 / 39079

02'42"

(03:16'26")

22.50 (-7.25)

1012 / 40092

02'45"

(03:19'11")

21.95 (-7.80)

1001 / 41093

02'33"

(03:21'44")

23.84 (-5.91)

1007 / 42101

02'42"

(03:24'26")

22.09 (-7.67)

990 / 43092

03'16"

(03:27'42")

18.56 (-11.20)

1007 / 44099

02'59"

(03:30'41")

20.45 (-9.30)

1013 / 45113

04'00"

(03:34'41")

14.94 (-14.81)

994 / 46107

02'39"

(03:37'20")

22.64 (-7.11)

996 / 47104

02'16"

(03:39'36")

26.67 (-3.09)

1004 / 48108

02'21"

(03:41'57")

25.90 (-3.85)

1009 / 49117

30'32"

(04:12'29")

1.98 (-27.77)

1008 / 50126

03'32"

(04:16'01")

16.90 (-12.85)

992 / 51118

03'56"

(04:19'57")

7.26 (-22.49)

475 / 51594

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騎登山車追公路車
被老婆操到了

11月累積里程 : 752.22 km

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飛揚, 陳明宏和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-2.3 %
2	21.3	-3.4 %
3	20.6	5.4 %
4	13.2	-3.7 %
5	25.2	4.5 %
6	26.9	-2.4 %
7	28.1	3.2 %
8	23.5	5.5 %
9	17.7	5.7 %
10	21.6	-3.2 %
11	16.4	-2.0 %
12	12.9	2.6 %
13	28.1	-2.0 %
14	29.5	2.7 %
15	23.5	1.5 %
16	25.2	-2.1 %
17	20.1	3.2 %
18	24.3	-4.0 %
19	27.7	-3.0 %
20	25.9	2.7 %
21	20.9	3.6 %
22	24.8	3.2 %
23	24.0	4.0 %
24	24.5	-2.9 %
25	5.9	4.4 %
26	0.7	-10.2 %
27	48.6	2.0 %
28	25.4	-2.4 %
29	23.7	-1.6 %
30	24.0	1.8 %
31	22.5	2.5 %
32	24.3	4.7 %
33	19.1	3.0 %
34	24.5	-1.6 %
35	20.3	-1.7 %
36	15.2	2.6 %
37	22.8	2.8 %
38	28.6	-1.6 %
39	25.4	-2.4 %
40	22.2	3.2 %
41	21.8	4.0 %
42	23.7	-3.3 %
43	21.8	4.0 %
44	23.7	-3.3 %
45	17.0	3.8 %
46	14.7	3.6 %
47	22.2	-1.7 %
48	27.1	-1.9 %
49	25.9	-4.7 %
50	2.0	4.0 %
51	16.3	4.8 %
51.6	8.5	9.0 %