北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/17 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.3 km | 02:05:02 | 10:09/km

日期: 2020-11-17 06:07 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 138 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 08'56" / 07'48" / 07'13" / 07'28" / 07'22" / 07'11" / 07'22" / 07'24" / 06'28" / 04'58" / 25'13" / 20'03" / 23'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'58")

1000 / 1000

07'47"

(16'44")

07'47" (+02'49")

1000 / 2000

07'12"

(23'57")

07'12" (+02'14")

1000 / 3000

07'27"

(31'25")

07'27" (+02'29")

1000 / 4000

07'22"

(38'47")

07'22" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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袒涯走路（客式幽默）

前幾天如昔慢跑而出
路口遇上鄰近的大嬸
禮貌的打過招呼後

大嬸突蹦出一句話：
說要袒涯來走路好沒？

真緊嚇死涯@@
害涯幾秒鐘跑的連人影看不到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紀華志(紀小志), 姚富春和其他 39 人說推

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fannine. 杰克晚安安，涼爽的秋夜，美夢好眠～

2020-11-17 22:10 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Fannine,早安好運動愉快

2020-11-18 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'48"	00:16'44"
3	07'13"	00:23'57"
4	07'28"	00:31'25"
5	07'22"	00:38'47"
6	07'11"	00:45'58"
7	07'22"	00:53'20"
8	07'24"	01:00'44"
9	06'28"	01:07'12"
10	04'58"	01:12'10"
11	25'13"	01:37'23"
12	20'03"	01:57'26"
12.3	23'46"	02:04'33"