郭小言 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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11.5 km | 01:13:03 | 06:21/km

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12334 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'17")

1005 / 1005

164 / 103

2

05'59"

(11'53")

05'55" (+00'21")

1011 / 2017

166 / 101

3

05'56"

(17'49")

05'54" (+00'20")

1005 / 3022

167 / 100

4

06'05"

(23'54")

06'02" (+00'28")

1006 / 4028

168 / 98

5

06'14"

(30'08")

06'09" (+00'35")

1011 / 5039

169 / 95

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.06 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

PCJ, 郭小言和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	05'53"	00:17'45"
4	06'05"	00:23'50"
5	06'12"	00:30'02"
6	06'10"	00:36'12"
7	06'02"	00:42'14"
8	06'05"	00:48'19"
9	06'15"	00:54'34"
10	06'20"	01:00'54"
11	06'12"	01:07'06"
12	05'39"	01:12'45"
12.0	08'07"	01:13'03"

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