林文凱 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文凱桃園
ID 484564

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8.2 km | 00:49:03 | 06:00/km

日期: 2020-11-16 18:58 - 地點: 桃體跑跑 - 天氣: 風飄飄 - 平均心率: 144 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'28" / 06'06" / 06'02" / 05'49" / 07'18" / 05'51" / 06'19" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'32")

06'05" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'34")

06'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'22")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'23")

06'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林文凱

·

桃園

林文凱

·

經過昨日，跑山的平安完賽，鐵了、鐵了！
今日來退乳酸🙈🙈🙈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.50 km

迪卡儂 KD plus 累積 : 555.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, 林瑾瑜和其他 1 人說推

·

觀看另 4 則留言

♊ 海v.🦄 應該跑8分的......😁

2020-11-16 23:32 ·

林文凱回想週日爬坡的8分速嗎🙄🙄

2020-11-16 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'06"	00:11'34"
3	06'02"	00:17'36"
4	05'49"	00:23'25"
5	07'18"	00:30'43"
6	05'51"	00:36'34"
7	06'19"	00:42'53"
8	06'26"	00:49'19"
8.2	06'45"	00:50'23"

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