Bang-Guo Tsai 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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15.3 km | 01:14:19 | 04:51/km

日期: 2020-11-17 16:53 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 13742 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'50" / 04'34" / 04'46" / 04'50" / 04'55" / 04'47" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'45" / 04'46" / 04'50" / 04'50" / 04'57" / 07'33" /

5分速15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳永吉, 翁明朗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'50"	00:19'00"
5	04'55"	00:23'55"
6	04'47"	00:28'42"
7	04'48"	00:33'30"
8	04'52"	00:38'22"
9	04'48"	00:43'10"
10	04'54"	00:48'04"
11	04'45"	00:52'49"
12	04'46"	00:57'35"
13	04'50"	01:02'25"
14	04'50"	01:07'15"
15	04'57"	01:12'12"
15.3	07'25"	01:14'19"

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成績 : 01:07:05

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