10.0 km | 00:42:15 | 04:12/km日期: 2020-11-17 19:35 - 地點: 老地方 - 天氣: 普通 - 平均心率: 172 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%
Pace: 04'16" / 04'10" / 04'08" / 04'04" / 04'13" / 04'11" / 04'09" / 04'15" / 10'05" / 04'20" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'16" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'09" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'07" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'04" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'12" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'11" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'09" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'14" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'22" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'19" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'25" (+02'21") | 18 / 10018 |
跑的路上剛好遇到住附近同事,討論最近公園的強擄事件,就跑不動了..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
180.59 km Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 :
1790.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'10" | 00:08'26" |
3 | 04'08" | 00:12'34" |
4 | 04'04" | 00:16'38" |
5 | 04'13" | 00:20'51" |
6 | 04'11" | 00:25'02" |
7 | 04'09" | 00:29'11" |
8 | 04'15" | 00:33'26" |
9 | 10'05" | 00:43'31" |
10 | 04'20" | 00:47'51" |
10.0 | 06'12" | 00:47'58" |