洪良 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪良澎湖
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5.3 km | 00:42:59 | 08:04/km

日期: 2020-11-16 18:13 - 地點: 石泉 - 天氣: 晴有小風 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 08'16" / 07'54" / 08'18" / 07'52" / 08'22" / 07'23" /

基本訓練
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月初跑完在跑21k前多少練習一下

11月累積里程 : 37.28 km

Adidas Cloudfoam ortholite 累積 : 192.8 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）多多練習就有機會上凸台

2020-11-20 12:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'54"	00:16'10"
3	08'18"	00:24'28"
4	07'52"	00:32'20"
5	08'22"	00:40'42"
5.3	07'17"	00:43'04"

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