Sophia Chen 2020/11/07 訓練日誌

Sophia Chen 新竹
ID 346488

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Sophia Chen

半馬 | 03:16:52 | 09:19/km | 第3半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:23'14"

10 km

(01:23'14")

00:44'17" (+05'20")

15 km

(02:18'09")

00:54'55" (+15'58")

01:34'08" (+10'54")

20 km

(02:57'22")

00:39'13" (+00'16")

Finish

(03:16:52)

日期: 2020-11-07 06:55 - 總爬升: 1098 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'06")

1000 / 1000

06'59"

(14'39")

06'59" (+00'25")

1000 / 2000

06'56"

(21'36")

06'56" (+00'22")

1000 / 3000

07'04"

(28'40")

07'04" (+00'30")

1000 / 4000

10'16"

(38'57")

10'16" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑，工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱浩德和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'00"	00:14'40"
3	06'56"	00:21'36"
4	07'04"	00:28'40"
5	10'17"	00:38'57"
6	07'36"	00:46'33"
7	07'46"	00:54'19"
8	08'57"	01:03'16"
9	08'36"	01:11'52"
10	11'22"	01:23'14"
11	19'01"	01:42'15"
12	07'45"	01:50'00"
13	07'02"	01:57'02"
14	10'09"	02:07'11"
15	10'58"	02:18'09"
16	09'34"	02:27'43"
17	07'06"	02:34'49"
18	06'35"	02:41'24"
19	07'36"	02:49'00"
20	08'22"	02:57'22"
21	08'48"	03:06'10"
22	10'39"	03:16'49"
22.0	29'56"	03:16'52"