10.0 km | 00:50:12 | 05:00/km日期: 2020-11-19 22:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 05'21" / 05'08" / 05'09" / 05'10" / 05'10" / 04'58" / 04'59" / 04'55" / 04'49" / 04'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'31" | 10 / 10010 |
被好多事情纏住一直到這麼晚才能跑，不過優點是路上的車子少很多👍
週日跑完拉傷，連走路都痛，醫生說是大腿內收肌拉傷。休了四天+吃藥💊，今天覺得好多了決定出門跑跑。
還是有些許的痛，醫生說如果感覺痛就停止，因為那是靠藥物壓下來，實際情形會比身體感覺的嚴重😌
練太少，週日的比賽又要靠天份+佛祖加持了，阿彌陀佛🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
127.87 km 
母子鱷魚 紫 累積 :
288.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'08" | 00:10'29" |
| 3 | 05'09" | 00:15'38" |
| 4 | 05'10" | 00:20'48" |
| 5 | 05'10" | 00:25'58" |
| 6 | 04'58" | 00:30'56" |
| 7 | 04'59" | 00:35'55" |
| 8 | 04'55" | 00:40'50" |
| 9 | 04'49" | 00:45'39" |
| 10 | 04'32" | 00:50'11" |
| 10.0 | 03'09" | 00:50'13" |
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