牛妹 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

牛妹屏東
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7.0 km | 00:51:16 | 07:18/km

日期: 2020-11-19 08:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'29" / 07'18" / 06'49" / 06'49" / 07'21" / 07'36" / 07'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'47")

07'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'36")

06'49"

1000 / 3000

4

06'49"

(28'25")

06'49"

1000 / 4000

5

07'20"

(35'46")

07'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

牛妹

·

這禮拜都好熱哦😭
我又跑不動惹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.78 km

Nike Turbo 2橘白累積 : 212.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 許棟榮和其他 143 人說推

·

觀看另 35 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑正妹早安！運動愉快唷～
你也超強的啊！
我很弱有跑量沒速度，有速度沒跑量🤣😂

2020-11-22 06:28 ·

1 個人推

Abel 還跑那麼遠～真堅持

2020-11-25 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'18"	00:14'47"
3	06'49"	00:21'36"
4	06'49"	00:28'25"
5	07'21"	00:35'46"
6	07'36"	00:43'22"
7	07'51"	00:51'13"
7.0	05'19"	00:51'17"

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