詹文忠 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

詹文忠桃園
ID 330200

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2.4 km | 00:14:05 | 05:53/km

日期: 2020-11-21 18:26 - 平均心率: 134 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'18" / 05'04" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'24")

05'03"

1000 / 2000

3

03'41"

(14'05")

09'20" (+04'17")

395 / 2395

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 369.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
2.4	09'21"	00:14'04"

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