林捷為 2020/11/21 訓練日誌

林捷為台北市
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林捷為

恭喜破PB

半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第11半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:27'06" (+03'07")

15 km

(01:20'56")

00:29'51" (+05'52")

00:59'25" (+08'20")

20 km

(01:50'30")

00:29'34" (+05'35")

Finish

(01:55:55)

日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'35"

(08'55")

04'35" (+00'16")

1000 / 2000

05'02"

(13'57")

05'02" (+00'43")

1000 / 3000

05'03"

(19'01")

05'03" (+00'44")

1000 / 4000

04'57"

(23'58")

04'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.91 km

母子鱷魚 4代y拖累積 : 126.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪紹欽, Jack Chin 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	05'03"	00:13'57"
4	05'04"	00:19'01"
5	04'58"	00:23'59"
6	05'45"	00:29'44"
7	05'31"	00:35'15"
8	05'13"	00:40'28"
9	05'30"	00:45'58"
10	05'07"	00:51'05"
11	05'29"	00:56'34"
12	05'30"	01:02'04"
13	06'10"	01:08'14"
14	06'23"	01:14'37"
15	06'19"	01:20'56"
16	06'28"	01:27'24"
17	05'24"	01:32'48"
18	05'30"	01:38'18"
19	05'54"	01:44'12"
20	06'18"	01:50'30"
20.9	05'54"	01:55'56"