Lily Hsieh 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第29半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+00'38")

01:00'28" (+00'11")

10 km

(01:00'28")

00:29'55"

15 km

(01:30'41")

00:30'13" (+00'18")

01:00'17"

20 km

(02:00'45")

00:30'04" (+00'09")

Finish

(02:06:04)

日期: 2020-11-21 16:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'32")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'23")

05'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'39")

06'15" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'32")

05'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程不足啊 🤣 物資超級豐富 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.82 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT% 累積 : 147.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cindy Li, Jacky Kuan 和其他 6 人說推

·

蘇子峻有認真起來喔

2020-11-21 18:37 ·

Lily Hsieh 也是有認真吃補給站的橘子

2020-11-21 19:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'55"	00:12'33"
3	05'51"	00:18'24"
4	06'16"	00:24'40"
5	05'53"	00:30'33"
6	05'55"	00:36'28"
7	06'15"	00:42'43"
8	05'49"	00:48'32"
9	06'18"	00:54'50"
10	05'38"	01:00'28"
11	05'48"	01:06'16"
12	05'44"	01:12'00"
13	06'48"	01:18'48"
14	05'53"	01:24'41"
15	06'00"	01:30'41"
16	05'58"	01:36'39"
17	05'51"	01:42'30"
18	05'51"	01:48'21"
19	06'15"	01:54'36"
20	06'09"	02:00'45"
20.9	05'45"	02:06'05"

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