yulin 2020/11/22 訓練日誌

yulin 高雄
ID 204136

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yulin

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:16:07 | 07:29/km | 第20馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'46")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'02"

15 km

(01:29'53")

00:31'03" (+02'01")

01:03'59" (+05'09")

20 km

(02:02'49")

00:32'56" (+03'54")

25 km

(02:39'45")

00:36'56" (+07'54")

01:22'28" (+23'38")

30 km

(03:25'17")

00:45'32" (+16'30")

35 km

(04:11'41")

00:46'24" (+17'22")

01:31'23" (+32'33")

40 km

(04:56'40")

00:44'59" (+15'57")

Finish

(05:16:07)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 859 m - 地點: 屏東縣立田徑場 - 天氣: 🌃🌫☁️🌥 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2835 Cal - 總步數: 57756 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'41")

1004 / 1004

180 / 88

06'11"

(12'29")

06'08" (+00'33")

1006 / 2010

178 / 91

05'52"

(18'21")

05'48" (+00'13")

1009 / 3020

174 / 98

05'45"

(24'06")

05'43" (+00'08")

1003 / 4023

176 / 98

05'46"

(29'52")

05'44" (+00'09")

1005 / 5029

174 / 99

展開計圈分析

05'38"

(35'30")

05'35"

1006 / 6035

176 / 101

05'42"

(41'12")

05'40" (+00'05")

1005 / 7040

175 / 100

05'46"

(46'58")

05'44" (+00'09")

1005 / 8046

177 / 98

05'36"

(52'34")

05'36" (+00'01")

1000 / 9046

176 / 101

06'20"

(58'54")

06'17" (+00'42")

1006 / 10052

174 / 91

05'46"

(01:04'40")

05'42" (+00'07")

1008 / 11061

173 / 101

07'15"

(01:11'55")

07'11" (+01'36")

1008 / 12069

172 / 80

05'55"

(01:17'50")

05'53" (+00'18")

1002 / 13072

174 / 97

06'05"

(01:23'55")

06'04" (+00'29")

1001 / 14074

172 / 95

06'05"

(01:30'00")

06'03" (+00'28")

1003 / 15077

171 / 95

07'09"

(01:37'09")

07'08" (+01'33")

1000 / 16078

173 / 80

06'10"

(01:43'19")

06'06" (+00'31")

1008 / 17087

171 / 95

06'59"

(01:50'18")

06'58" (+01'23")

1001 / 18088

175 / 81

06'10"

(01:56'28")

06'08" (+00'33")

1004 / 19092

173 / 93

06'32"

(02:03'00")

06'31" (+00'56")

1001 / 20094

172 / 89

07'23"

(02:10'23")

07'22" (+01'47")

1001 / 21096

168 / 80

06'26"

(02:16'49")

06'25" (+00'50")

1000 / 22097

171 / 90

06'58"

(02:23'47")

06'56" (+01'21")

1004 / 23101

168 / 85

09'08"

(02:32'55")

09'05" (+03'30")

1005 / 24107

162 / 67

07'12"

(02:40'07")

07'08" (+01'33")

1007 / 25115

175 / 79

08'59"

(02:49'06")

08'54" (+03'19")

1008 / 26123

203 / 55

08'36"

(02:57'42")

08'32" (+02'57")

1007 / 27131

170 / 68

08'33"

(03:06'15")

08'31" (+02'56")

1002 / 28133

193 / 60

09'18"

(03:15'33")

09'13" (+03'38")

1008 / 29142

204 / 53

10'06"

(03:25'39")

10'04" (+04'29")

1002 / 30144

171 / 57

09'49"

(03:35'28")

09'46" (+04'11")

1005 / 31149

211 / 48

11'38"

(03:47'06")

11'30" (+05'55")

1010 / 32160

202 / 42

08'16"

(03:55'22")

08'14" (+02'39")

1002 / 33163

197 / 61

08'23"

(04:03'45")

08'22" (+02'47")

1000 / 34163

203 / 58

08'20"

(04:12'05")

08'17" (+02'42")

1004 / 35167

186 / 64

08'46"

(04:20'51")

08'43" (+03'08")

1004 / 36171

205 / 55

10'37"

(04:31'28")

10'33" (+04'58")

1005 / 37177

211 / 44

08'02"

(04:39'30")

07'58" (+02'23")

1008 / 38185

162 / 77

06'30"

(04:46'00")

06'26" (+00'51")

1010 / 39195

170 / 91

10'53"

(04:56'53")

10'49" (+05'14")

1006 / 40201

190 / 48

08'21"

(05:05'14")

08'15" (+02'40")

1010 / 41211

199 / 60

07'12"

(05:12'26")

07'11" (+01'36")

1002 / 42213

178 / 78

賽後評分: 補給品讚，路線不錯，但一直聞得到畜養味道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.43 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

莊克臣, 陳鴻和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

yulin 我都很認真跑啊～只是後繼無力了 😅😅只好使出跑走模式。
「功力深厚的高手不見得鋒芒畢露」，
我知道我知道貓神大隱藏的很好 😁😁（我都有喵到紀錄哦）

2020-11-23 18:43 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2020-11-24 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	05'48"	00:18'16"
4	05'49"	00:24'05"
5	05'43"	00:29'48"
6	05'38"	00:35'26"
7	05'42"	00:41'08"
8	05'46"	00:46'54"
9	05'39"	00:52'33"
10	06'17"	00:58'50"
11	05'43"	01:04'33"
12	07'15"	01:11'48"
13	05'57"	01:17'45"
14	06'06"	01:23'51"
15	06'02"	01:29'53"
16	07'12"	01:37'05"
17	06'07"	01:43'12"
18	07'01"	01:50'13"
19	06'07"	01:56'20"
20	06'29"	02:02'49"
21	07'24"	02:10'13"
22	06'28"	02:16'41"
23	06'56"	02:23'37"
24	09'07"	02:32'44"
25	07'01"	02:39'45"
26	09'08"	02:48'53"
27	08'36"	02:57'29"
28	08'26"	03:05'55"
29	09'22"	03:15'17"
30	10'00"	03:25'17"
31	10'00"	03:35'17"
32	11'31"	03:46'48"
33	08'08"	03:54'56"
34	08'35"	04:03'31"
35	08'10"	04:11'41"
36	08'49"	04:20'30"
37	10'37"	04:31'07"
38	08'06"	04:39'13"
39	06'28"	04:45'41"
40	10'59"	04:56'40"
41	08'13"	05:04'53"
42	07'19"	05:12'12"
42.6	06'52"	05:16'07"