5.6 km | 00:47:56 | 08:32/km日期: 2014-11-26 19:50 - 地點: 十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 07'23" / 08'21" / 07'53" / 09'47" / 07'51" / 11'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'33" (+00'21") | 504 / 504 |
2 | | 07'12" | 499 / 1004 |
3 | | 07'52" (+00'40") | 508 / 1513 |
4 | | 08'55" (+01'43") | 498 / 2011 |
5 | | 08'19" (+01'07") | 504 / 2515 |
6 | | 07'19" (+00'07") | 504 / 3020 |
7 | | 12'12" (+05'00") | 504 / 3525 |
8 | | 07'17" (+00'05") | 503 / 4028 |
9 | | 08'40" (+01'28") | 497 / 4526 |
10 | | 07'25" (+00'13") | 505 / 5031 |
11 | | 09'22" (+02'10") | 504 / 5535 |
12 | | 13'56" (+06'44") | 110 / 5645 |
好久沒有跑這麼長了,
趕快練習下週朝陽10K,
希望可以順利完賽^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
5.61 km 
SKECHERS GO RUN RIDE - ULTRA 累積 :
190.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 08'21" | 00:15'44" |
3 | 07'53" | 00:23'37" |
4 | 09'47" | 00:33'24" |
5 | 07'51" | 00:41'15" |
5.6 | 11'00" | 00:47'56" |