5.1 km | 00:29:38 | 05:51/km日期: 2014-12-01 21:45 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 06'04" / 05'52" / 05'47" / 05'50" / 05'44" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'19") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'50" (+00'07") | 1000 / 1997 |
| 3 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 2998 |
| 4 | | 05'52" (+00'09") | 1002 / 4000 |
| 5 | | 05'43" | 1001 / 5001 |
| 6 | | 05'32" | 63 / 5064 |
自主練習-赤足5km
因為時間晚了~~
不想跑太晚想早點回家睡覺~~
所以今天設定6分速赤腳5km~~
大成功~~
雖然跑完休息後開始有點小鐵腿~~
畢竟這強度對我來說~~
算極限了~~
跑的中突發現~~我可以跑的五分半~~
不過可能只能撐3km~~
後來想說算了~~別一次更太多~~
穩一點再提升~~
持續加油中~~耶~~
12月累積里程 : 118.36 km
Voice Coach 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'52" | 00:11'56" |
| 3 | 05'47" | 00:17'43" |
| 4 | 05'50" | 00:23'33" |
| 5 | 05'44" | 00:29'17" |
| 5.1 | 05'24" | 00:29'38" |
留言 
