chris61713 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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4.1 km | 00:28:30 | 07:00/km

日期: 2014-12-06 17:02 - 地點: 埔心小巷 - 天氣: 冷的哩 ! - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 07'03" / 06'56" / 07'15" / 06'53" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'01" (+00'09")

1008 / 1008

2

06'59"

(14'04")

06'55" (+00'03")

1008 / 2017

3

07'18"

(21'22")

07'16" (+00'24")

1003 / 3021

4

06'57"

(28'19")

06'52"

1010 / 4031

5

00'11"

(28'30")

02'32"

72 / 4103

今天是一個陪跑的概念, 兒子一路跟著都沒唉唉叫, 看來今天狀況不錯, 原本想偷偷加碼, 天氣實在冷就算了 !!

12月累積里程 : 84.15 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 : 402.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

A.H., beerjeng 和其他 8 人說推

·

照哥小朋友跑很快呢！再練下去就換老爸會唉唉叫囉！

2014-12-06 20:38 ·

chris61713 那一天應該不會太久 ~~

2014-12-06 20:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'56"	00:13'59"
3	07'15"	00:21'14"
4	06'53"	00:28'07"
4.1	05'48"	00:28'30"

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