10.1 km | 00:50:33 | 05:01/km日期: 2014-12-06 21:50 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'48" / 04'36" / 04'20" / 04'50" / 05'04" / 05'11" / 05'16" / 05'28" / 05'32" / 04'12" / 03'33" /
下午去東港找朋友，一起吃喝加上晚餐，回家等消化完畢才出門跑步。太陽下山以後氣溫降低許多，怕著涼還多穿一件衣服在裡面，結果因此流汗量也暴增，以後還是穿一件跑就好，但近期的狀況看起來，熱身時間也要跟著拉長，跑完再多穿衣服就好。
熱身兩圈，2'54"、2'28"，昨天休息今天感覺特別有力，身上多穿衣服所以很快就熱起來，其實今天主要也想測試一下心律手環，所以覺得身體熱了就開始加速。2'11"/2'05"/2'01"/1'59"/1'54"/2'17"/2'20"/2'19"/2'19"/2'23"/2'23"/2'25"/2'26"/2'28"/2'31"/2'29"/2'32"/2'33"/1'50"/1'46"，因為手環戴了一整天，導致數據顯示沒辦法太齊全，憑著自己邊跑邊看的印象，一開始加速到五分速的心率約 160，四分半超過 170，最後跑到四分速則是 187。要精確知道這些數字，可能還是要減少平常使用的時間，同時也得等手錶可以抓到我的靜止心率還有最大心率後才比較可靠。看數據說我心率在無氧區有 27 分鐘之久，我想手環可能還需要重新定義我的有氧區，否則我大概就是超人無誤。
今天實跑 9.97 公里，均速 5'04"。
12月累積里程 :
181.27 km 
Asics GT 2000 累積 :
1125.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 04'36" | 00:10'24" |
| 3 | 04'20" | 00:14'44" |
| 4 | 04'50" | 00:19'34" |
| 5 | 05'04" | 00:24'38" |
| 6 | 05'11" | 00:29'49" |
| 7 | 05'16" | 00:35'05" |
| 8 | 05'28" | 00:40'33" |
| 9 | 05'32" | 00:46'05" |
| 10 | 04'12" | 00:50'17" |
| 10.1 | 03'33" | 00:50'33" |
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