Shang-Pin Liu 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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0.9 km | 00:05:29 | 06:10/km

日期: 2013-03-28 05:37 - 地點: 中和國小運動場 - 天氣: 涼風陣陣 - 平均心率: 176 - 卡路里: 50 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

06'04"

419 / 419

2

02'45"

(05'18")

06'11" (+00'07")

444 / 863

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.86 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 1108.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, Fay 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'10"	00:05'29"

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