JONES TENG 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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171.0 km | 00:44:45 | 00:15/km | 第26馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:00'00"

Finish

(00:44:45)

日期: 2020-11-28 02:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'35")

05'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'21")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'47")

05'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 團進團出

賽後評分: 體力和意志力的考驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.96 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡忠豪, Martin Hsueh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'26"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'34"	00:21'23"
5	05'27"	00:26'50"
6	05'12"	00:32'02"
7	05'16"	00:37'18"
8	05'39"	00:42'57"
8.4	04'48"	00:44'48"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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