George Lai 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
ID 442742

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171.0 km | 01:14:27 | 00:26/km | 第4馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+29'37")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:13'27"

Finish

(01:14:27)

日期: 2020-11-28 05:18 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'00")

06'21" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'28")

06'27" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'20")

06'51" (+02'14")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'08")

05'48" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.78 km

ASICS 虎走 TARTHEREDGE 2 累積 : 1598.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳木土, 林蝸牛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'22"	00:12'01"
3	06'27"	00:18'28"
4	06'52"	00:25'20"
5	17'44"	00:43'04"
6	00'01"	00:43'05"
7	00'08"	00:43'13"
8	03'43"	00:46'56"
9	04'44"	00:51'40"
10	04'51"	00:56'31"
11	05'03"	01:01'34"
12	04'38"	01:06'12"
13	04'39"	01:10'51"
13.9	04'08"	01:14'28"

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