Michael Yang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Yang 基隆
ID 363478

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恭喜完成了第 10 馬

171.0 km | 00:47:17 | 00:16/km | 第10馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:00'00"

Finish

(00:47:17)

日期: 2020-11-28 04:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'43")

05'20"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'32")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'10")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'54")

05'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有趣接力馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.42 km

Nike Infinity react run 累積 : 3331.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

England Liu, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'49"	00:16'33"
4	05'38"	00:22'11"
5	05'43"	00:27'54"
6	05'27"	00:33'21"
7	05'30"	00:38'51"
8	05'32"	00:44'23"
8.6	05'05"	00:47'17"

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成績 : 01:07:05

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