Michael Yang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Yang 基隆
ID 363478

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171.0 km | 00:49:45 | 00:17/km | 第11馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+05'24")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:22'11"

Finish

(00:49:45)

日期: 2020-11-28 09:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'09")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'40")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'09")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'34")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有趣接力馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.42 km

Nike Infinity react run 累積 : 3331.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

England Liu, Chin Hsing Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'26"	00:27'35"
6	05'26"	00:33'01"
7	05'41"	00:38'42"
8	05'40"	00:44'22"
9	05'21"	00:49'43"
9.0	13'05"	00:49'46"

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