古古（臺中-古古攝影） 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

恭喜完成了初馬

171.0 km | 01:02:04 | 00:21/km | 第1馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'31" (+00'40")

Finish

(01:02:04)

日期: 2020-11-28 01:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'06")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'50")

05'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'30")

05'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'49")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多漏洞可以作弊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

亞瑟士 lyteracer ts7 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

古順榮, Chin Tsai Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	05'43"	00:16'51"
4	05'41"	00:22'32"
5	05'19"	00:27'51"
6	05'25"	00:33'16"
7	05'29"	00:38'45"
8	05'48"	00:44'33"
9	05'35"	00:50'08"
10	06'14"	00:56'22"
10.9	06'42"	01:02'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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