✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.3 km | 00:29:23 | 05:35/km

日期: 2020-11-27 17:55 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'42" / 05'38" / 05'28" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'55")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'33")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'02")

05'28" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'21"

(29'23")

05'19"

256 / 5256

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-20w4d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.38 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

緩緩, 涂智偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
4	05'38"	00:22'33"
5	05'28"	00:28'01"
5.3	05'19"	00:29'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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