徐原原 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐原原台中
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11.0 km | 00:43:17 | 03:56/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2020-11-29 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'45")

03'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'37")

03'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'32")

03'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'35")

04'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

徐原原

·

台中

徐原原

·

台中

徐原原

·

今日目標配速 4‘’00 達成💕
#總一🤩🤩🤩

備戰台北半程馬💪

賽前宣言: 以賽代訓地主朋友揪來去玩玩看❤️

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.27 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 33.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宏嘉, 林正裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'54"	00:07'45"
3	03'53"	00:11'38"
4	03'54"	00:15'32"
5	04'03"	00:19'35"
6	03'57"	00:23'32"
7	03'53"	00:27'25"
8	04'07"	00:31'32"
9	04'08"	00:35'40"
10	04'08"	00:39'48"
10.9	04'00"	00:43'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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