粘嘉榮 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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1.2 km | 00:05:53 | 05:01/km

日期: 2020-11-29 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'04" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

00'44"

(05'53")

04'20"

169 / 1169

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.04 km

nike next%小粉紅累積 : 243.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喬安, 洪振堯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
1.2	04'19"	00:05'48"

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