小豪哥 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小豪哥基隆
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恭喜完成了初馬

171.0 km | 01:01:52 | 00:21/km | 第1馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'14")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'13"

Finish

(01:01:52)

日期: 2020-11-28 01:31 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'40")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'34")

05'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'29")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'26")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

孤單寂寞覺得冷...

賽後評分: 跑到懷疑人生
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'53"	00:11'41"
3	05'53"	00:17'34"
4	05'55"	00:23'29"
5	05'58"	00:29'27"
6	06'03"	00:35'30"
7	05'51"	00:41'21"
8	05'51"	00:47'12"
9	05'49"	00:53'01"
10	05'39"	00:58'40"
10.2	13'26"	01:01'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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