許琴龍 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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1.9 km | 00:18:33 | 09:42/km

日期: 2020-11-28 17:08 - 地點: 合興國小 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 138 Cal - 總步數: 4104 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'00" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'49"

(02'49")

11'48" (+05'20")

238 / 238

234 / 36

2

02'40"

(05'29")

10'50" (+04'22")

246 / 484

241 / 38

3

02'36"

(08'05")

10'15" (+03'47")

253 / 737

241 / 40

4

02'36"

(10'41")

10'51" (+04'23")

239 / 977

242 / 38

5

02'40"

(13'21")

11'26" (+04'58")

233 / 1210

238 / 36

展開計圈分析

等兒子玩溜滑梯時隨便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.51 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 1079.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
1.9	08'19"	00:18'33"

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