Emily Chiu 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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6.5 km | 00:59:06 | 09:08/km

日期: 2020-11-29 06:05 - 平均心率: 132 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'33" / 07'28" / 07'39" / 08'34" / 08'07" / 12'29" / 15'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'26"

(16'12")

07'26"

1000 / 2000

3

07'39"

(23'51")

07'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'33"

(32'25")

08'33" (+01'07")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'33")

08'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.22 km

Hoka one one 5代累積 : 717.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄧霖謙, 楊富傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'28"	00:15'01"
3	07'39"	00:22'40"
4	08'34"	00:31'14"
5	08'07"	00:39'21"
6	12'29"	00:51'50"
6.5	15'27"	00:58'54"

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