Lai Kurt 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
ID 365912

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171.0 km | 00:59:16 | 00:20/km | 第12馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:29'18" (+00'31")

Finish

(00:59:16)

日期: 2020-11-28 14:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'52")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'35")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'47")

06'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.43 km

Nike Air Room Pegasus 37 累積 : 1158.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	05'43"	00:22'35"
5	06'12"	00:28'47"
6	05'58"	00:34'45"
7	06'05"	00:40'50"
8	05'46"	00:46'36"
9	05'35"	00:52'11"
10	05'54"	00:58'05"
10.2	07'03"	00:59'16"

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