許順智 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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171.0 km | 00:46:12 | 00:16/km | 第8馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

00:00'00"

Finish

(00:46:12)

日期: 2020-11-28 09:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 8998 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'00" (+00'58")

1008 / 1008

185 / 89

2

06'26"

(12'30")

06'23" (+01'21")

1006 / 2014

187 / 83

3

06'55"

(19'25")

06'51" (+01'49")

1007 / 3022

202 / 71

4

08'51"

(28'16")

06'54" (+01'52")

1282 / 4304

191 / 75

5

05'05"

(33'21")

05'02"

1008 / 5313

211 / 93

展開計圈分析

累了

賽後評分: ，好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.39 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

加祿, 瑞埼和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'26"	00:12'26"
3	06'53"	00:19'19"
4	08'56"	00:28'15"
5	04'53"	00:33'08"
6	05'43"	00:38'51"
7	06'29"	00:45'20"
7.1	09'14"	00:46'12"

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