張宏嘉 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
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11.0 km | 00:53:30 | 04:51/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:53:30
總名次	36 / 551
分組名次	4 / 82
平均速度	04:51/km

官方證書

張宏嘉

日期: 2020-11-29 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

彰化

張宏嘉

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張宏嘉

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張宏嘉

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彰化

張宏嘉

·

第一次參加馬拉松
很高興拿到分組獎盃
給自已90分下次再加油

賽前宣言: 初次參加加油

賽後評分: 明年挑戰半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.70 km

NIKE QUEST 3 跑鞋累積 : 1072.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Edson Huang, 🐸王韋日月🐸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
4	04'57"	00:20'07"
5	05'05"	00:25'12"
6	04'48"	00:30'00"
7	04'31"	00:34'31"
8	04'54"	00:39'25"
9	04'57"	00:44'22"
10	04'56"	00:49'18"
11.0	04'46"	00:53'53"

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