小賀 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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0.4 km | 00:01:31 | 03:45/km

日期: 2014-12-09 22:28 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 21 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 03'45" /

間歇跑

今天比較晚出門跑,又趕著11點叫老婆起床上班,所以今天就練到這邊了,希望下次能夠在持續進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1969.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

馮振峰, Gordon sung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'45"	00:01'31"

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成績 : 03:46:01

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