小李🍀 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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13.3 km | 01:28:45 | 06:40/km

日期: 2020-11-28 15:06 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'11" / 06'14" / 06'14" / 07'12" / 07'16" / 08'22" / 07'38" / 07'08" / 06'54" / 05'34" / 06'14" / 05'44" / 05'39" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'22")

06'12" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'37")

06'14" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'12"

(25'49")

07'12" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'15"

(33'04")

07'15" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

2020 HOOD to COAST（第十五棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.58 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳民全, Yunyu Chu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'14"	00:18'39"
4	07'12"	00:25'51"
5	07'16"	00:33'07"
6	08'22"	00:41'29"
7	07'38"	00:49'07"
8	07'08"	00:56'15"
9	06'54"	01:03'09"
10	05'34"	01:08'43"
11	06'14"	01:14'57"
12	05'44"	01:20'41"
13	05'39"	01:26'20"
13.3	08'19"	01:28'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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