5.6 km | 00:25:15 | 04:32/km日期: 2020-11-30 17:26 - 地點: 中科大校園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'43" / 04'38" / 04'40" / 04'39" / 04'11" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'38") | 504 / 4504 |
| 6 | | 03'51" | 1000 / 5504 |
| 7 | | 05'11" (+01'20") | 13 / 5518 |
| 8 | | 09'39" (+05'48") | 40 / 5559 |
11月月跑還是沒有破百，最後一天，預定跑20-25分鐘，大約跑到4.4km，子巡康哥要套圈了，我就加速準備跟上，4.5km計圈，跟上1公里，X...被招待了，竟然開到3:50/，我下車後他們又回到4:00配速，我這心率都到190...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.26 km 
NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'38" | 00:09'21" |
| 3 | 04'40" | 00:14'01" |
| 4 | 04'39" | 00:18'40" |
| 5 | 04'11" | 00:22'51" |
| 5.6 | 04'37" | 00:25'26" |
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