Andy@素跑蔡 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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21.4 km | 02:03:34 | 05:46/km

日期: 2014-12-07 08:30 - 總爬升: 415 m - 地點: NB半馬 - 天氣: 涼而好大風 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 06'44" / 06'14" / 05'19" / 05'04" / 05'35" / 06'19" / 05'03" / 05'09" / 05'28" / 05'19" / 05'28" / 05'47" / 06'01" / 05'53" / 04'57" / 05'14" / 07'19" / 05'44" / 06'30" / 06'37" / 05'18" / 05'55" /

15K開始抽抽地，被迫控制速度甚至減慢。19及20兩畸更要收到6分半才不抽

12月累積里程 : 152.54 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

風塵570, Meg Yiwen Shen 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	05'19"	00:18'17"
4	05'04"	00:23'21"
5	05'35"	00:28'56"
6	06'19"	00:35'15"
7	05'03"	00:40'18"
8	05'09"	00:45'27"
9	05'28"	00:50'55"
10	05'19"	00:56'14"
11	05'28"	01:01'42"
12	05'47"	01:07'29"
13	06'01"	01:13'30"
14	05'53"	01:19'23"
15	04'57"	01:24'20"
16	05'14"	01:29'34"
17	07'19"	01:36'53"
18	05'44"	01:42'37"
19	06'30"	01:49'07"
20	06'37"	01:55'44"
21	05'18"	02:01'02"
21.4	05'55"	02:03'34"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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