大文DaiMan 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.3 km | 01:16:39 | 07:26/km

日期: 2020-12-03 20:11 - 總爬升: 257 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 62% ; 15 degrees Celsius - 平均心率: 163 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'14" / 07'28" / 07'20" / 07'25" / 07'18" / 07'19" / 07'37" / 07'10" / 07'35" / 07'47" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'42")

07'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'02")

07'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'26")

07'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'45")

07'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

大人復康之路 #42

心率163... 又short咗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.89 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, ♉ Syncs Wang 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，漂亮10K，讚哦，加油

2020-12-03 22:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'28"	00:14'42"
3	07'20"	00:22'02"
4	07'25"	00:29'27"
5	07'18"	00:36'45"
6	07'19"	00:44'04"
7	07'37"	00:51'41"
8	07'10"	00:58'51"
9	07'35"	01:06'26"
10	07'47"	01:14'13"
10.3	07'09"	01:16'39"

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