Chien Chen Lu 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.3 km | 00:54:55 | 05:19/km

日期: 2020-12-04 20:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'11" / 05'53" / 05'19" / 05'15" / 05'08" / 05'00" / 05'02" / 05'10" / 05'07" / 05'12" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蔡順安, 世豪🇹🇼 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安安，週末運動愉快，跑跑樂心情愉悅，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-12-05 11:27 ·

柏廷沈這速度

2020-12-05 11:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	05'19"	00:17'23"
4	05'15"	00:22'38"
5	05'08"	00:27'46"
6	05'00"	00:32'46"
7	05'02"	00:37'48"
8	05'10"	00:42'58"
9	05'07"	00:48'05"
10	05'12"	00:53'17"
10.3	05'08"	00:54'55"

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