邱宗德 2020/12/06 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:08:05 | 05:52/km | 第9馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:08:05
總名次	98 / 389
分組名次	35 / 135
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'38" (+01'22")

15 km

(01:18'49")

00:26'55" (+01'39")

00:54'14" (+02'20")

20 km

(01:46'08")

00:27'19" (+02'03")

25 km

(02:16'27")

00:30'19" (+05'03")

01:02'30" (+10'36")

30 km

(02:48'38")

00:32'11" (+06'55")

35 km

(03:18'48")

00:30'10" (+04'54")

01:04'20" (+12'26")

40 km

(03:52'58")

00:34'10" (+08'54")

Finish

(04:08:05)

日期: 2020-12-06 06:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'35"

(00'35")

04'49"

121 / 121

05'06"

(05'41")

05'06" (+00'17")

1000 / 1121

04'56"

(10'38")

04'56" (+00'07")

1000 / 2121

05'01"

(15'39")

05'01" (+00'12")

1000 / 3121

05'10"

(20'50")

05'10" (+00'21")

1000 / 4121

展開計圈分析

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賽前宣言: 媽祖保祐今年第5馬順利完賽大家加油!

賽後評分: 完賽禮非常豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.95 km

母子鱷魚小白Y拖 41-42 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 崔哥和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽！讚！

2020-12-06 22:26 ·

1 個人推

邱義欽恭喜完賽，下次破4

2020-12-07 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'08"	00:15'11"
4	05'00"	00:20'11"
5	05'05"	00:25'16"
6	05'21"	00:30'37"
7	05'15"	00:35'52"
8	05'26"	00:41'18"
9	05'22"	00:46'40"
10	05'14"	00:51'54"
11	05'08"	00:57'02"
12	05'26"	01:02'28"
13	05'09"	01:07'37"
14	05'02"	01:12'39"
15	06'10"	01:18'49"
16	05'17"	01:24'06"
17	05'26"	01:29'32"
18	05'43"	01:35'15"
19	05'30"	01:40'45"
20	05'23"	01:46'08"
21	05'26"	01:51'34"
22	05'31"	01:57'05"
23	07'21"	02:04'26"
24	06'01"	02:10'27"
25	06'00"	02:16'27"
26	07'57"	02:24'24"
27	06'03"	02:30'27"
28	06'57"	02:37'24"
29	05'37"	02:43'01"
30	05'37"	02:48'38"
31	06'26"	02:55'04"
32	05'28"	03:00'32"
33	05'52"	03:06'24"
34	06'28"	03:12'52"
35	05'56"	03:18'48"
36	05'50"	03:24'38"
37	06'16"	03:30'54"
38	07'27"	03:38'21"
39	07'59"	03:46'20"
40	06'38"	03:52'58"
41	07'25"	04:00'23"
42	07'21"	04:07'44"
42.0	32'14"	04:07'54"